体质辨识
内经理论依据
阴阳五人……其态不同，其筋骨气血各不等。 ——《灵枢·通天》
胃者，水谷之海，六腑之大源也。五味入口，藏于胃以养五脏气。 ——《素问·五脏别论》
阳虚则外寒，阴虚则内热，阳盛则外热，阴盛则内寒。 ——《素问·调经论》
内经早已认识到人体体质差异，按阴阳多少分为太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳五类五种人。体质由先天禀赋与后天调养共同决定，脾胃为后天之本，饮食五味塑造五脏气血。阳虚者畏寒、阴虚者内热、阳盛者热、阴盛者寒，辨识体质是因人施养的前提。
现代生活场景
现代人生活方式差异巨大，体质类型也日趋复杂。有人怎么吃都不胖，有人喝水都长肉；有人怕冷怕风，有人五心烦热。不分体质盲目跟风养生——阳虚者喝金银花茶越喝越寒，阴虚者吃羊肉进补越补越燥——反而损害健康。辨识体质是科学养生的第一步。
实操方法
- 阳虚质调养：平素畏寒怕冷、手足不温、喜热饮。宜多食羊肉、生姜、桂圆等温阳食物，忌生冷。坚持泡脚、艾灸关元足三里。运动宜舒缓不宜大汗，汗出伤阳
- 阴虚质调养：口干咽燥、五心烦热、盗汗便秘。宜食银耳百合、枸杞麦冬等滋阴之品，忌辛辣温燥。运动宜太极瑜伽等轻柔项目，不宜大汗伤阴。按揉太溪三阴交滋阴
- 痰湿质调养：体形肥胖、腹部松软、身重困倦。宜食薏米赤豆、陈皮茯苓等健脾化湿之品，忌甜腻厚味。须坚持有氧运动，微微出汗化痰湿。按揉丰隆阴陵泉
- 气郁质调养：情绪低落、胸闷叹气、咽中异物感。宜食玫瑰花、陈皮、佛手等疏肝理气之品。多参加群体运动、户外活动，舒展气机。按揉太冲期门穴疏肝解郁
注意事项
体质非一成不变，可随生活习惯、年龄、疾病而转化。多数人非单一体质而是兼夹体质，调养须抓主要矛盾。体质辨识有困难者宜请中医师面诊，不宜自行对号入座后盲目用药。