儿童养生
内经理论依据
女子七岁，肾气盛，齿更发长。男子八岁，肾气实，发长齿更。 ——《素问·上古天真论》
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。 ——《素问·生气通天论》
内经指出儿童生长发育以肾气为根本，齿更发长是肾气充盛的外在标志。小儿为"纯阳之体"，生机旺盛但脏腑娇嫩，阳气易受损伤。内经强调阳气如天之日，失其所则折寿，小儿养护须固护阳气、顺应生长节律，不可过度干预或喂养不当。
现代生活场景
现代儿童普遍存在喂养过度、零食泛滥、屏幕时间过长、户外活动不足等问题。肥胖儿、性早熟、近视、反复感冒、脾胃虚弱者日益增多。家长焦虑之下常盲目进补，反而损伤小儿脾胃。学业压力使儿童睡眠不足、运动缺乏，影响生长发育。
实操方法
- 饮食有节护脾胃：小儿脾常不足，饮食宜定时定量、温热易消化。忌过食生冷瓜果、甜食零食、油炸快餐。每餐七八分饱，不强迫进食。常食山药粥、小米粥健脾养胃
- 早睡早起养阳气：小儿阳气生发需充足睡眠，学龄儿童宜21点前入睡，保证9-10小时睡眠。睡前不宜看电视手机，避免兴奋难眠。早起顺应阳气升发，不宜赖床
- 户外活动助生长：每日户外活动不少于1小时，晒太阳助阳气、促骨骼发育。跑跳攀爬等运动促进筋骨生长。春季阳气升发时尤宜多户外活动，顺应"春生"之性
- 防寒保暖护阳气：小儿阳气未充，易受寒邪。腹部、背部、足部须保暖。忌汗出当风、忌冷水浴。但也不宜过度包裹，"若要小儿安，三分饥与寒"，适度耐寒可增强卫气
注意事项
小儿不宜盲目进补，鹿茸、人参等温补之品易致性早熟。发热时不宜过度退烧，适度发热是正气抗邪之象。用药须谨慎，小儿肝肾代谢能力弱，须遵医嘱。