节气养生
内经理论依据
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。 ——《素问·四气调神大论》
逆春气，则少阳不生，肝气内变。逆夏气，则太阳不长，心气内洞。逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。 ——《素问·四气调神大论》
内经以四时为养生大纲，春生夏长秋收冬藏，各有应顺之法。二十四节气是四时阴阳消长的精细刻度，每个节气都是天地气机转换的节点。顺节气则脏腑安和，逆节气则相应脏腑受损——逆春伤肝、逆夏伤心、逆秋伤肺、逆冬伤肾。
现代生活场景
现代人常年处于空调恒温环境，对季节变化感知迟钝。不分节气吃反季食物、不分时令作息，身体节律与天地脱节。每逢节气交替，感冒、关节痛、心脑血管疾病高发，正是"逆节气"之害。重拾节气养生，是让身体回归自然节律的有效途径。
实操方法
- 春季节气（立春至谷雨）：春主肝，宜养肝疏肝。立春后早起散步、舒展身体。春分阴阳平分，宜调和气血。多食绿叶蔬菜、少酸增甘。忌动怒伤肝，保持心情舒畅
- 夏季节气（立夏至大暑）：夏主心，宜养心清热。夏至阳气最盛，宜午休养心。大暑湿热重，宜食绿豆薏米清热祛湿。忌贪凉饮冷、空调直吹，保护阳气
- 秋季节气（立秋至霜降）：秋主肺，宜润肺养收。秋分后早卧早起、收敛神气。多食百合银耳、梨等润燥之品。白露后忌露身、忌夜卧贪凉，防寒邪伤肺
- 冬季节气（立冬至大寒）：冬主肾，宜补肾藏精。冬至一阳生，宜静养。早卧晚起、必待日光。多食羊肉核桃温补。大寒最冷，注意保暖防寒，按揉涌泉穴温肾
注意事项
节气交替之日身体调节负担加重，老人、体弱者宜静养避风。每个节气前后三天注意增减衣物、规律作息。节气养生贵在长期坚持，非一朝一夕之功。